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春分養生要點 中醫養腎藥茶補腎養肝

本文所屬類別:[藥茶文化]來源:古方中醫網 發布時間:2018-03-21 【字體:

今年的3月21日為二十四節氣中的“春分”。春分是春季九十天的中分點,此時嚴寒已去,氣溫回升較快,岸柳漸青,鶯飛草長。古人認為春分節氣“陰陽相半,晝夜均而寒暑平”,因此人們在保健養生方面也要注意保持人體的陰陽平衡狀態。無論對于精神、飲食、起居的調攝,還是自我保健和藥物的使用上,都是至關重要的。尤其要注重調和五臟陰陽。

春分屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,養生要平抑肝陽、育腎養陰。由于肝氣旺,易克脾土,同時也要注意健運脾胃。同時春季是人體陰陽交替的季節,很多傳染性疾病、流感、慢性疾病,往往在這期間發生,所以這一時期,適度調攝精神、起居、飲食等方面是養生保健的根本。

《素問·至真要大論》中記載,“謹察陰陽所在而調之,以平為期”。意思是人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使“內在運動”,即臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”,即腦力和體力運動和諧一致,保持“供銷”關系的平衡。

養生---衣物增減有度

春分養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,重點體現“生、升”的自然規律。在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快、樂觀的情緒,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且不時仍會有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,還建議多在天氣晴朗時到戶外鍛煉身體,增強免疫力,可逐漸開始晨練,以散步、慢跑、打太極為宜。

飲食---省酸增甘,多吃時令食物

春分時節正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”因此,春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。鐘偉泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便,蜂蜜還含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力。另外,春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天里植物生發出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

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